大脑保护比地中海饮食更多？营养学家教您吃三种食物的食用，因此

大脑保护比地中海饮食更多？营养学家教您吃三种食物的食用，因此您的大脑比您小7岁。 退出时间：2025-05-27 13:56 为了保护大脑免受大脑衰减的侵害，营养学家揭示了一组每天保护大脑的食物。其中的食物不仅有助于防止大脑衰减，而且希望使7年的大脑更年轻。抗脑变性，黄金饮食。吃三餐。这是7岁的年轻营养学家Xue Xiaojing在Facebook页面上写了一篇文章。越来越多的研究表明，大脑健康与一天至日饮食密切相关。尽管阿尔茨海默氏病也称为“ 3型糖尿病”。关键在于脑对胰岛素的敏感性的下降：根据2018年通过神经学自然测试，阿尔茨海默氏症和2型糖尿病病具有相同病原体“胰岛素”阻抗机制的研究。当大脑无法有效使用葡萄糖时，它将与t记忆和理解。 《阿尔茨海默氏病杂志》指出，将地中海饮食与破折号结合使用的“思维饮食”可以降低提供者受损的风险，甚至延迟大脑衰减的速度。什么是饮食？女仆饮食是由美国学者莫里斯（Morris）团队提出的。它将地中海饮食与仪表板饮食的本质结合在一起。它的设计专门设计旨在延迟大脑的积累并防止该规定的残疾。女佣饮食建议10“易于大脑友好”食品：全谷物，豆类，鸡肉，鱼类，疯绿色蔬菜，其他蔬菜，浆果，浆果，橄榄油，坚果和红酒，强调每天的深色蔬菜和全谷物的每日摄入量，每周定期吃浆果，豆类和鱼类，以及limits and Fish，以及limits红肉，黄油，黄油，甜味。研究表明，每周两次吃浆果和豆类可以使大脑年龄超过7岁。每天三餐以防止大脑衰减：早餐：坚果蓝色RY奶酪碗（原始奶酪 +蓝莓 +桃子 +燕麦）蓝莓富含抗氧化剂花青素，坚果可提供健康的脂肪，并具有奶酪的益生菌，它们可以使大脑和大脑的能量以及早晨的肠子和大脑连接。午餐：用橄榄油 +烤鲭鱼或鲑鱼 +涂料 +果冻种子和红色藜麦米饭omega-3鱼油，可捕集的叶子以及整个谷物组合的高纤维，这不仅有助于防止炎症，稳定血糖并保护血管。晚餐：番茄芹菜汤 +烤南瓜或紫色米饭 +蒸嫩的豆腐，以消耗足够的镁和多酚，以帮助脑抗氧化剂和抗炎，保护记忆，这些食物更轻松，更易于消化，减少胃和肠子。 Xue Xiaojing补充说，根据2023年对“营养”的系统检查，浆果中的花青素（例如蓝莓）可以有效地消除自由基和保护神经元； 《欧洲临床营养杂志》已经教导说，使用橄榄油和深色蔬菜与提供的能力有正相关。 “如果您记得自己的记忆使帽子变坏了，那么您应该开始从孩子那里进食。”此外，水分的使用也与保护供应能力有关。他建议，每当每天的体重乘以30毫升的水，也就是说，成年人应该换水，也就是说，一个60公斤的人建议消耗约1800毫升的水-Day -Day -Day -Day Water。促进能够制作香港医院管理局的迹象的能力。它将受到影响，其中一些会在现阶段发生情绪，行为和情绪听人（1-2年）的变化，家人和朋友通常认为患者的症状是由于年龄而导致的正常衰老过程。很难失去记忆的短期表达或理解抽象对象，例如表达身体不适，情绪或行为发生了变化，例如情绪或行为，例如黑暗，研究新事物，遵循复杂的命令，减少酌处权，以及应付重大自我护理活动的能力，而其他人则需要让您想起2-5。2-5），而这种情况是出现的，而患者的第一个困难将变得更加清除。 The confusing long-term memory with a memory of real life, occasional change of personality, or being emotionally unstable, need help for the dailySelf-care 3. Memory defects, even familiar people and things will be forgotten about physical activities and refusal of mental, failure to express and communicate effectively, not deal with everyday life, need long-term care for physiological clock disturbances: Nutritionist Life Nutritionist Mother Xiaojing